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Gesundes aus der Pfanne
150
g Haferflocken Großblatt
2 EL Tomatenmark
1 Knoblauchzehe
1
kleine rote Zwiebel
1 Zucchini
220 ml Gemüsebrühe
50
g Leinsamen, geschrotet
1 TL Curry
etwas Öl zum Anbraten
150 g Hafer- oder Naturjoghurt
1 EL Zitronensaft
2 EL Minzblätter, gehackt
1 Knoblauchzehe
Salz und Pfeffer
Zucchini waschen und grob raspeln, Knoblauch fein hacken, Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden.
Haferflocken, Leinsamen, Tomatenmark, Zwiebelwürfel, Zucchiniraspel, gehackten Knoblauch und Curry in eine Schüssel geben und mit der kochenden Gemüsebrühe übergießen.
Anschließend alles gut vermengen und bei Seite stellen.
In der Zwischenzeit Knoblauch für den Dip schälen und fein reiben.
Eine kleine Hand voll frischer Minze Blätter mit einem Messer fein hacken und zusammen mit Zitronensaft, Knoblauch und etwas Salz und Pfeffer mit dem Joghurt vermengen.
Die Haferflockenmasse mit feuchten Händen zu 8 fingerdicken Bratlingen formen und in etwas Öl von beiden Seiten bei mittlerer Hitze knusprig anbraten.
Die Bratlinge warm oder kalt mit dem Dip servieren.
unbekannt
